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米乐官网:美国男子连吃100天麦当劳减重53斤这个减肥法可行吗?

浏览次数: 93 发布日期: 2023-11-18 10:27:27 来源:米乐电竞 作者:米乐官网

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  近日,据外国媒体报道,美国一名57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥,体重由108公斤降至81.4公斤。

  这位来自田纳西州纳什维尔市的Kevin Maginnis,从今年2月起宣布,接下来的三个月里,每天的早餐、中餐和晚餐大部分会选择吃麦当劳,并在TikTok上完成打卡。

  不过,根据他为自己设定的规则,他只能吃下所点餐品的一半,但可以随心所欲地选择任何他想要的食物,包括甜点。他还坚持每天只吃三餐,不吃零食,用白开水代替苏打水。每天的喝水量大约2400-2700ml。

  其实,很多人都曾靠吃麦当劳减肥。例如早在2014年,美国一高中教师也用100天进行了实验,在此期间,他整天吃麦当劳快餐,实验结束时,他也成功减去近50斤体重。

  他们“麦当劳减肥法”的关键词,都是摄入量减少、多饮水、不吃零食等。背后的底层逻辑,其实是制造“热量差”。Kevin只吃一半的食物,就等于热量减半了,这样自然会逐渐瘦下来。

  而且,其实麦当劳的部分产品并非我们平时以为的那样都是“热量炸弹”。麦当劳官网是标注了全部的产品的热量的。以大部分人会点的主食汉堡为例,热量最低的是配料最为简单的普通汉堡包,248大卡;而双层安格斯MAX厚牛培根堡配料丰富且以肉类为主,热量最高,1092大卡。小食中,薯条为226大卡,麦麦脆汁鸡(鸡胸)320大卡……

  而一般而言,成年人一天总热量摄入为1500-2000大卡(因性别、体重等情况是有区别的,且也未必一定是在这个区间,要按真实的情况评估)。也就是说,对于正常减肥的人来说,只要摄入的总热量小于所需热量,制造出“热量差”,就会有一定减肥效果。而麦当劳的汉堡,如果是普通只有248大卡的汉堡,对于大部分人来说,一天只要不吃超过7个,长期制造这样的热量差,都有一定的概率会瘦。

  相关减脂人士也表示,麦当劳一类的快餐并不是减脂期的绝对禁忌,但必须要格外注意一顿摄入应控制在合适的卡路里范围以内,每餐要营养均衡,蔬菜、主食、肉蛋类都要有。

  Kevin也知道他的这一方法对健康来说并不是最好的,从营养学角度看,这样的形式可能会增加“体重反弹”的风险,而且人体所需的关键营养元素也有所缺失,如果长期限制摄取的热量,还会造成人体新陈代谢率下降。

  但是,患有糖尿病的他表示,自己的短期目标是在改变饮食上的习惯之前先把体重减下来。而对于糖尿病患者来说,“多饮多食多尿,体重降低”是控制体重的非常好的方法。所以,Kevin希望能继续减少餐量并加强锻炼。

  综上,“麦当劳减肥法”并非简单等同于吃麦当劳就能减肥,想减体重,改变不良饮食上的习惯、增强身体锻炼才是正解。