浏览次数： 2 发布日期： 2024-10-16 20:57:13 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  尽管一杯咖啡饮品看似是快速获取且低热量的享受，但从养分价值来看，很多都更像甜点。这便是怎么回事 Hers 检查了美国收入排名前五的快餐连锁店供给的秋季专属咖啡饮品的数据。尽管咱们最喜爱的秋季口味在健康方面都没取得超高分数——即使是最佳挑选也含有 21 克糖——但肯定是有差异的。持续阅览，了解哪些更健康，哪些或许更适合偶然享受。

  Hers 剖析了以下每款秋季专属咖啡饮品的四组养分数据，将一切 17 种饮品从最健康到最不健康进行排名：

  咖啡饮品或许看起来不是您一天中高热量的部分，但列表中的一些挑选所含的卡路里与一顿典型的餐食相同多。

  它或许会让您的秋季拿铁更甜，但 糖是导致体重增加和 腹部脂肪 的主要因素。

  为了操控脂肪摄入量，专业的人主张这一类其他每日卡路里应坚持低于您饮食摄入总量的 30%。

  任何餐厅的前五名最健康饮品中都没有南瓜香料口味的饮品。像蜂蜜苹果、苹果脆和杏仁香料等口味占有了前三名。

  Krispy Kreme 的冰冻南瓜香料拿铁和星巴克的冰南瓜奶油印度茶的卡路里和糖含量特别高。

  Hers 剖析的五家快餐连锁店的排名散布均匀。这对您在任何地方选购季节性饮品来说都是个好消息。

  拿起您最喜爱的开衫，预备下单。以下是从最健康到最不健康排名的一切 17 种秋季咖啡饮品。

  检查这些秋季饮品在各个养分类别中的状况，以便您能快速阅读并了解，假如您重视特定的健康类别（如卡路里或糖摄入量），哪些挑选是最优的。

  为了找出本季最健康的咖啡饮品，Hers 研讨了美国收入排名前五的供给独家秋季主题咖啡饮品菜单的快餐店：麦当劳、星巴克、唐恩都乐、卡卡圈坊和爱因斯坦兄弟。

  Hers 选用规范订单中所包含的成分，未做任何替换；因而，假如订单默许运用某一类型的牛奶，那么这种牛奶就用于养分数据的计算。Hers 对每种饮品均以中杯规范作为研讨规范，除了一家餐厅外，其他一切餐厅的中杯都是 16 盎司。破例的是唐恩都乐，其间杯为 14 盎司。本次排名运用了以下类别：

  最健康的饮猜中，卡路里、糖、总脂肪和反式脂肪的平均值最低。因为比方心血管疾病和糖尿病等相关健康危险，她把反式脂肪的权重乘以 2 倍。

  单喝咖啡正常状况下不会对体重方针发生负面影响，但当您开端增加更多成分，比方糖浆和奶油时，状况或许就会改动。遵从这些提示，在享受秋季饮品的一起平衡养分。

  关于哪种牛奶对健康最为有利，现在尚无清晰答案。克雷格·普里马克（Craig Primack）博士，医学博士，FACP，FAAP，MFOMA，一位专门从事肥壮医学研讨的医师、Hers 瘦身事务的高档副总裁表明，关于不相同的牛奶尚无结论。“全脂牛奶热量更高，但这些脂肪热量可以让您更长时刻坚持饱腹感，”他说。另一方面，假如您企图削减每日热量摄入，挑选脱脂牛奶的总热量更低。植物性牛奶的含量也各不相同。“大豆的蛋白质最完好，但钙含量较少，而无糖杏仁奶的热量或许最低，但蛋白质不完好，”普里马克博士说。换句话说，在点拿铁时，您可依据自己需求自主研讨挑选哪种牛奶。

  假如您想削减糖的摄入量，在点单时问询饮猜中加了多少泵糖浆，并考虑要求少加几泵。一般，削减一半的泵数仍能让您取得抱负的甜度，一起削减糖分。

  树立优质的睡觉规则可以改进您的全体健康状况，所以要留心您一天中喝咖啡的时刻有多晚。据普里马克博士说，的半衰期为六到八个小时。“我一般主张在午饭时刻或午饭后立马中止摄入，”他说。假如您真的想保证一夜好眠，早上早点享受秋季风味的咖啡。

  品味手艺制造的拿铁可所以全体健康饮食的一部分，但也要记住全天喝满足的水。水有许多健康好处，包含作为细胞的组成部分和在体内运送氧气。

  每年享受您最喜爱的秋季咖啡是一个风趣的传统。并且，不同的快餐店有如此很多的季节性饮品可供挑选，很简单挑选出一款有助于您完成健康方针的饮品。

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